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L’Hatha Yoga è una pratica che mira ad armonizzare corpo e mente attraverso l’esecuzione di posizioni (Asana), tecniche di respirazione (Pranayama) e meditazione (Dhyāna). Questo stile di yoga non solo favorisce il miglioramento della flessibilità, ma aiuta anche a vivere pienamente il momento presente, contribuendo a ridurre ansia e stress.
È particolarmente indicata per migliorare la postura e il rilascio delle tensioni, sia fisiche che emotive, promuovendo una maggiore consapevolezza interiore.
La pratica dell’Hatha Yoga si concentra sull’ascolto del corpo e sulla consapevolezza del respiro. Attraverso movimenti lenti e graduali, aiuta a sviluppare forza, flessibilità e stabilità, mentre lavora sulla mente favorendo calma e concentrazione. Ogni lezione è un invito a rallentare, ad abbandonare le tensioni accumulate e a ritrovare il tuo centro interiore.
Le lezioni di Hatha Yoga dello Studio Padma sono concepite per creare un’esperienza rilassante e rigenerante. Attraverso una sequenza di Asana eseguite con attenzione, tecniche di respirazione che favoriscono la concentrazione e momenti di rilassamento finale, scoprirai come questa pratica possa trasformare la tua quotidianità.
L’Hatha Yoga non è solo un esercizio fisico: è una via per riconnettersi con se stessi, trovare equilibrio e coltivare una pace interiore duratura.
Non è solo rilassamento profondo, ma è uno stato specifico di coscienza interna. È un’esperienza cosciente di sonno profondo e senza sogni in cui una persona si connette al mondo interiore e si disconnette dal mondo esterno.
Lo Yoga Nidra significa letteralmente “sonno yogico”. È una tecnica antica, attraverso la quale il praticante entra in profondi stati di rilassamento consapevole. È una pratica che consiste nello spostare la coscienza dal nostro mondo esterno al nostro mondo interiore. Ci porta ad uno stato di sonno profondo in cui i nostri sensi si rilassano e ci consente la liberazione dal concetto di spazio e tempo. Quando questo accade, l’attività celebrale diminuisce e il corpo entra in uno stato di guarigione, eliminando le tossine, rilassando la mente e rimuovendo il bagaglio del nostro subconscio.
Lo Yoga Nidra può essere praticato da tutte le persone di ogni età e condizione di salute, ha immensi benefici per chi ha difficoltà a lasciarsi andare, per chi soffre di mancanza di sonno, in caso di vecchi traumi, ansia e scarsa gestione dello stress, sia per chi studia che per chi lavora.
È anche molto benefico per chiunque desideri provare un più profondo senso di pace e riconnessione intima con sè stesso.
Un buon rilassamento si ottiene quando il corpo, la mente e i cinque sensi si riposano; ad esempio durante il sonno profondo (sonno senza sogni), ci rilassiamo.
Il rilassamento è molto importante perché è solo nel rilassamento che il corpo guarisce e si ripara, ma durante questa fase, la coscienza svanisce. Ecco perché mentre dormiamo non sappiamo cosa sia successo durante il sonno.
Per lo Yoga Nidra il rilassamento del corpo, della mente e dei sensi è molto importante, ma non è l’obiettivo finale. Nello Yoga Nidra la coscienza è attiva e in uno stato di osservazione. Dunque anche se il cervello è profondamente rilassato, continuiamo ad osservare il corpo e la mente e i sensi per attivare il processo di consapevolezza.
Le fasi dello Yoga Nidra, guidate dalla voce di un insegnante sono:
La durata di una sessione di Yoga Nidra può variare da un minimo di 20 minuti ad un massimo di 60 minuti. Lo Yoga Nidra può essere praticato in qualsiasi momento della giornata sotto la guida di un insegnante.
Su appuntamento, da concorda con l’insegnante.
Il Viniyoga è uno stile di yoga che adatta la pratica alle esigenze individuali di ogni persona. Si basa sull’uso del respiro per guidare i movimenti, creando sequenze personalizzate di Asana che promuovono flessibilità, concentrazione e rilassamento. È particolarmente adatto a chi cerca un approccio dolce e progressivo, che tenga conto delle specifiche condizioni fisiche e mentali dell’individuo.
Il Viniyoga utilizza la pratica come strumento per raggiungere uno stato di benessere, adattandosi alla situazione specifica dell’allievo e portandolo gradualmente a vivere intensamente l’unione di corpo, mente e respiro. Il Viniyoga si rifà agli studi del grande maestro indiano contemporaneo Sri Krishnamacharya universalmente riconosciuto come l’architetto del Vinyasa, intesa come l’arte di combinare il respiro con il movimento, un arricchimento per lo Yoga tradizionale.
Al centro del suo insegnamento risiedeva sempre l’individuo, con le sue caratteristiche specifiche. Ha dedicato la sua vita a mettere lo Yoga a servizio della persona, tenendo conto della sua età, sesso, stato di salute e del suo livello di sviluppo personale. Secondo il pensiero di Sri Krishnamacharya le Asana sono al servizio del praticante e si adattano progressivamente.
Durante la pratica di Viniyoga si crea una sequenza di posizioni concatenate e coordinate con il respiro, in modo da generare un unico movimento ad onda fluida in una progressione graduale, che si ritrova anche all’interno di una singola sequenza di asana, che consiste in una fase iniziale, in una fase centrale e in una fase discendente. Tutte le posizioni sono spesso accompagnate dalle loro contro posture, in modo da armonizzare ed equilibrare le energie del corpo.
Il Viniyoga aiuta ad entrare in contatto consapevolmente con la nostra respirazione.
Lezioni personalizzate in presenza o online:
Su appuntamento, da concorda con l’insegnante.
L’Hatha Yoga è una pratica che mira ad armonizzare corpo e mente attraverso l’esecuzione di posizioni (Asana), tecniche di respirazione (Pranayama) e meditazione (Dhyāna). Questo stile di yoga non solo favorisce il miglioramento della flessibilità, ma aiuta anche a vivere pienamente il momento presente, contribuendo a ridurre ansia e stress.
È particolarmente indicata per migliorare la postura e il rilascio delle tensioni, sia fisiche che emotive, promuovendo una maggiore consapevolezza interiore.
La pratica dell’Hatha Yoga si concentra sull’ascolto del corpo e sulla consapevolezza del respiro. Attraverso movimenti lenti e graduali, aiuta a sviluppare forza, flessibilità e stabilità, mentre lavora sulla mente favorendo calma e concentrazione. Ogni lezione è un invito a rallentare, ad abbandonare le tensioni accumulate e a ritrovare il tuo centro interiore.
Le lezioni di Hatha Yoga dello Studio Padma sono concepite per creare un’esperienza rilassante e rigenerante. Attraverso una sequenza di Asana eseguite con attenzione, tecniche di respirazione che favoriscono la concentrazione e momenti di rilassamento finale, scoprirai come questa pratica possa trasformare la tua quotidianità.
L’Hatha Yoga non è solo un esercizio fisico: è una via per riconnettersi con se stessi, trovare equilibrio e coltivare una pace interiore duratura.
Non è solo rilassamento profondo, ma è uno stato specifico di coscienza interna. È un’esperienza cosciente di sonno profondo e senza sogni in cui una persona si connette al mondo interiore e si disconnette dal mondo esterno.
Lo Yoga Nidra significa letteralmente “sonno yogico”. È una tecnica antica, attraverso la quale il praticante entra in profondi stati di rilassamento consapevole. È una pratica che consiste nello spostare la coscienza dal nostro mondo esterno al nostro mondo interiore. Ci porta ad uno stato di sonno profondo in cui i nostri sensi si rilassano e ci consente la liberazione dal concetto di spazio e tempo. Quando questo accade, l’attività celebrale diminuisce e il corpo entra in uno stato di guarigione, eliminando le tossine, rilassando la mente e rimuovendo il bagaglio del nostro subconscio.
Lo Yoga Nidra può essere praticato da tutte le persone di ogni età e condizione di salute, ha immensi benefici per chi ha difficoltà a lasciarsi andare, per chi soffre di mancanza di sonno, in caso di vecchi traumi, ansia e scarsa gestione dello stress, sia per chi studia che per chi lavora.
È anche molto benefico per chiunque desideri provare un più profondo senso di pace e riconnessione intima con sè stesso.
Un buon rilassamento si ottiene quando il corpo, la mente e i cinque sensi si riposano; ad esempio durante il sonno profondo (sonno senza sogni), ci rilassiamo.
Il rilassamento è molto importante perché è solo nel rilassamento che il corpo guarisce e si ripara, ma durante questa fase, la coscienza svanisce. Ecco perché mentre dormiamo non sappiamo cosa sia successo durante il sonno.
Per lo Yoga Nidra il rilassamento del corpo, della mente e dei sensi è molto importante, ma non è l’obiettivo finale. Nello Yoga Nidra la coscienza è attiva e in uno stato di osservazione. Dunque anche se il cervello è profondamente rilassato, continuiamo ad osservare il corpo e la mente e i sensi per attivare il processo di consapevolezza.
Le fasi dello Yoga Nidra, guidate dalla voce di un insegnante sono:
La durata di una sessione di Yoga Nidra può variare da un minimo di 20 minuti ad un massimo di 60 minuti. Lo Yoga Nidra può essere praticato in qualsiasi momento della giornata sotto la guida di un insegnante.
Su appuntamento, da concorda con l’insegnante.
Il Viniyoga è uno stile di yoga che adatta la pratica alle esigenze individuali di ogni persona. Si basa sull’uso del respiro per guidare i movimenti, creando sequenze personalizzate di Asana che promuovono flessibilità, concentrazione e rilassamento. È particolarmente adatto a chi cerca un approccio dolce e progressivo, che tenga conto delle specifiche condizioni fisiche e mentali dell’individuo.
Il Viniyoga utilizza la pratica come strumento per raggiungere uno stato di benessere, adattandosi alla situazione specifica dell’allievo e portandolo gradualmente a vivere intensamente l’unione di corpo, mente e respiro. Il Viniyoga si rifà agli studi del grande maestro indiano contemporaneo Sri Krishnamacharya universalmente riconosciuto come l’architetto del Vinyasa, intesa come l’arte di combinare il respiro con il movimento, un arricchimento per lo Yoga tradizionale.
Al centro del suo insegnamento risiedeva sempre l’individuo, con le sue caratteristiche specifiche. Ha dedicato la sua vita a mettere lo Yoga a servizio della persona, tenendo conto della sua età, sesso, stato di salute e del suo livello di sviluppo personale. Secondo il pensiero di Sri Krishnamacharya le Asana sono al servizio del praticante e si adattano progressivamente.
Durante la pratica di Viniyoga si crea una sequenza di posizioni concatenate e coordinate con il respiro, in modo da generare un unico movimento ad onda fluida in una progressione graduale, che si ritrova anche all’interno di una singola sequenza di asana, che consiste in una fase iniziale, in una fase centrale e in una fase discendente. Tutte le posizioni sono spesso accompagnate dalle loro contro posture, in modo da armonizzare ed equilibrare le energie del corpo.
Il Viniyoga aiuta ad entrare in contatto consapevolmente con la nostra respirazione.
Lezioni personalizzate in presenza o online:
Su appuntamento, da concorda con l’insegnante.