Riflessologia Plantare Indiana e Rilassamento Guidato

Che cos'è il Rilassamento Guidato?
Il Rilassamento Guidato è una tecnica di benessere, di rilassamento fisico e mentale che permette di scaricare le tensioni da tutto il corpo e dalla mente, attraverso esercizi di respirazione e visualizzazione, impostati per prendere coscienza del tuo corpo e dei tuoi pensieri.
La respirazione, calma, regola la frequenza cardiaca e porta un rilassamento generale. La visualizzazione fornisce una fuga efficace dallo stress della vita quotidiana.
Preoccupazioni permanenti, tensioni, stress o agitazione quotidiana invadono il nostro corpo e la nostra mente e li saturano fino alla stanchezza e talvolta all'esaurimento. Gli esercizi attraverso la voce guida, consentiranno un rilassamento profondo che porterà un rilascio nella nostra mente e nel nostro corpo di tutti questi elementi negativi. Grazie alle sessioni di rilassamento guidato, le tensioni, lo stress, l'affaticamento psicofisico diminuiscono fino a scomparire.
Il relax è un ottimo strumento per recuperare tutte le energie e le risorse che sono presenti in noi.
In una sessione di rilassamento guidato, non dormiamo, rimaniamo consapevoli di ciò che ci circonda e di ciò che sentiamo. Tutto il corpo e il cervello si rilassano completamente in piena consapevolezza. Il corpo è più calmo. La nostra mente diventa più chiara e i pensieri sono più fluidi, chiari e calmi.
I benefici perdurano anche dopo la seduta, dandoci la possibilità di controllare meglio determinate situazioni stressanti e di gestire al meglio le nostre emozioni.

Quali sono le origini del Rilassamento Guidato?
Le tecniche di rilassamento guidato hanno molte origini e provengono da molti luoghi in tutto il mondo. Appartengono alla tradizione sia orientale che occidentale: provengono dallo Yoga, dai metodi di meditazione, dal Buddismo e da diverse tradizioni millenarie.
In occidente si è posta maggior attenzione alle tecniche di rilassamento guidato a partire dall’inizio del XX secolo principalmente nel campo medico e psicologico. Nel 1910, il professor Johannes Heinrich Schultz, neurologo e psichiatra tedesco, mise a punto un metodo basato sull'autosuggestione chiamato "Training autogeno"; una tecnica di rilassamento terapeutico ispirata all'Hatha Yoga e all'autoipnosi. Nel 1928, il professor Edmund Jacobson, un medico americano, mise a punto un altro approccio basato sulla fisiologia e meno sulla psicologia, chiamato psicoterapia fisiologica. Nel suo approccio, il tono muscolare è migliorato per agire sul tono psichico e sulle emozioni.
Fu a partire dagli anni '60 che il rilassamento più tradizionale (come quello proveniente dallo Yoga o dalla meditazione) divenne popolare in Europa.
In questi anni scopriamo i benefici delle tecniche di rilassamento sulla riduzione dello stress e delle tensioni fisiche. Fu allora che il relax divenne popolare tra il grande pubblico per portare uno stato di benessere generale.
 
Quali sono i vantaggi del Rilassamento Guidato?
I benefici del relax sono numerosi sia a livello mentale che fisico.
A livello psichico:
Il rilassamento guidato riduce lo stress e permette di gestirlo al meglio nella quotidianità (un effetto paragonabile a quelle della meditazione). Fare regolarmente una sessione di rilassamento ti permette di avere idee e pensieri chiari: consente a lungo termine di gestire al meglio il processo decisionale, migliora la concentrazione, l’apprendimento e la memorizzazione.
Il rilassamento guidato è anche una pratica meravigliosa per la gestione delle emozioni (angoscia, rabbia, paura, tristezza, ansia). Quotidianamente, certe emozioni ci invadono senza che possiamo avere gli strumenti per controllarle al meglio e in questo contesto il relax guidato fornisce un aiuto prezioso.
 
A livello fisico:
Il rilassamento guidato aiuta a rilasciare le tensioni muscolari e articolari che intrappolano il corpo. Attraverso la tecnica i movimenti diventano più fluidi e facili. Il corpo si libera dai blocchi fisici e ritrova tutta la sua energia. Il rilassamento migliora la qualità del sonno riducendo l'insonnia ed i risvegli. Si ottiene infine uno stato di salute generale migliore.
 
Come agisce il Rilassamento Guidato?
Il rilassamento guidato consiste proprio nell'essere guidati da un professionista del rilassamento che vi accompagnerà durante tutta la seduta per raggiungere un rilassamento profondo. Passo dopo passo gli esercizi di respirazione e le visualizzazioni ti permetteranno di lasciarti andare. Gli esercizi di visualizzazione che ti verranno offerti sono progettati per trovare la calma interiore. L'insegnante ti aiuterà a posizionare il tuo respiro in modo che sia lento e profondo. Attraverso esercizi di rilassamento muscolare vedrai ridotte le tensioni del tuo corpo.
 
Integrazione del Rilassamento Guidato alle sedute di Massaggio o alle sessioni di Yoga.
Integrare una sessione di rilassamento guidato all’inizio di una sessione di Yoga permette di iniziare dolcemente le Asana, eliminando i pensieri negativi, calmando la mente e portando l’attenzione e la concentrazione all’esecuzione delle posture. Il rilassamento guidato permette di prendere coscienza del tuo corpo e del tuo respiro, ti connetterà con ogni parte del tuo corpo per percepirla meglio durante la sessione di Yoga.
La seduta di rilassamento guidato alla fine di un trattamento di massaggio o di una lezione di Yoga consente il raggiungimento di livelli più profondi di rilassamento, aumentando i benefici del trattamento o dello Yoga con un impatto maggiore sul rilascio delle tensioni fisiche ed emotive.